セルフケアのためのリラクセーション－自律訓練法編 研修動画の中で取り上げている内容現代社会は、インターネットやSNS をはじめとした情報過多により生まれるストレスや、感染症の広がりによる日常生活の変化、リモートワークの普及による生活・労働環境の変化など、多くのストレス要因にさらされています。しかし、対人支援に携わる対人援助職者である方は、利用者を支え続けるためにも心身の健康を保つことが欠かせません。そこで注目したいのが、短時間で深いリラクゼーションを得られる「自律訓練法」です。本動画では、セルフケアの視点から自律訓練法の基本的な仕組みや効能、注意点をわかりやすく解説しています。セルフケアと自律訓練法 自律訓練法の仕組みと得られる効用 自律訓練法の実践（7つの公式） 消去動作の重要性 自律訓練法の効果（受動的注意集中）自律訓練法に慣れてくれば、通勤中や休憩時間などちょっとした隙間にも応用でき、ストレス軽減に大いに役立ちます。自律訓練法をセルフケアに取り入れることで、対人援助の現場でも質の高い支援を続けながら、自身の健康とパフォーマンスを維持していきましょう。